含有较多黄体酮的食物主要有豆类、坚果类、水果、蔬菜和肉类。豆类可补充植物雌激素，坚果含不饱和脂肪酸等有益成分，水果和蔬菜富含维生素等营养，肉类含蛋白质等，这些食物都能在一定程度上调节体内激素水平。 1. 豆类: 如黄豆、黑豆等，含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能在人体内起到类似黄体酮的作用，有助于调节内分泌，增加体内黄体酮的含量。 2. 坚果类: 像核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能促进卵巢发育，提高黄体酮的分泌，对维持体内激素平衡有积极意义。 3. 水果: 草莓、猕猴桃等水果含有维生素C和生物类黄酮等，可促进身体的新陈代谢，有助于提高黄体酮水平，且口感好，适合日常食用。 4. 蔬菜: 菠菜、芹菜等蔬菜富含维生素和矿物质，能为身体提供多种营养支持，有利于内分泌系统的正常运作，间接促进黄体酮的分泌。 5. 肉类: 鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质，能为身体提供必要的营养，维持身体正常的生理功能，对调节体内黄体酮水平也有一定帮助。 食物中含有的黄体酮有限，不能替代药物治疗。若体内黄体酮严重缺乏，应及时就医，在医生指导下进行治疗。日常可适当多吃上述食物，维持体内激素平衡。