怎样才能让母乳变多

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
让母乳变多可从饮食、喂养方式、休息、心情和按摩等方面入手。饮食上保证营养均衡,多补充水分;按需喂养,增加喂奶次数;保证充足休息;保持心情舒畅;还可适当按摩乳房。 1. 饮食调整:多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼肉、蔬菜、水果等,多喝汤汁,像猪蹄汤、鲫鱼汤,能促进乳汁分泌,同时每天保证1500 - 2000毫升水分摄入。 2. 正确喂养:按需喂养宝宝,增加喂奶次数,可刺激乳腺分泌更多乳汁。每次喂奶尽量让宝宝吸空乳房,也可用吸奶器辅助排空。 3. 充足休息:妈妈要保证充足睡眠和休息,有利于身体恢复和乳汁分泌,家人应帮忙照顾宝宝,让妈妈有更多时间休息。 4. 心情舒畅:不良情绪会抑制乳汁分泌,妈妈要保持心情愉悦,可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 5. 乳房按摩:适当按摩乳房能促进血液循环,增加乳汁分泌。按摩时动作要轻柔,可在喂奶前或热敷后进行。 让母乳变多需综合多方面因素。通过合理饮食、正确喂养、充足休息、良好心情和适当按摩等方法,能有效促进乳汁分泌,为宝宝提供充足的母乳。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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