一般情况下，做完自体脂肪隆胸手术的 1-2 周后，在没有感染、血肿等并发症的情况下，满足伤口基本愈合的条件，可以进行一些轻度的运动，如散步等；3-6 个月后，在脂肪存活稳定、胸部形态基本固定的情况下，可以逐渐恢复正常的运动，但高强度运动仍需谨慎。不过，具体时间因人而异。 1. 红肿期（术后 1-7 天）：症状表现为胸部肿胀、疼痛明显，有淤青。注意事项是保持伤口清洁干燥，避免沾水，防止感染；不要挤压、碰撞胸部；可适当冰敷缓解肿胀。 2. 快速消肿期（术后 8-15 天）：肿胀逐渐减轻，疼痛缓解。此时仍要避免剧烈运动，睡觉时保持仰卧位，避免压迫胸部；饮食上多吃富含蛋白质和维生素的食物，促进恢复。 3. 持续消肿期（术后 16-30 天）：肿胀基本消退，淤青大部分吸收。可进行简单的日常活动，但要避免上肢过度用力；按医嘱穿戴合适的塑形内衣。 4. 组织恢复期（术后 31-90 天）：胸部形态逐渐稳定，但脂肪还在进一步存活和融合。此阶段可进行轻度运动，但要注意运动强度和幅度；定期到医院复查，了解恢复情况。 5. 效果稳定期（术后 91-180 天）：脂肪存活稳定，胸部形态基本固定。可以根据自身情况逐渐增加运动强度，但在进行高强度运动前最好咨询医生意见。 自体脂肪隆胸手术存在一定风险，如感染可能导致发热、疼痛加剧等症状；脂肪液化会使胸部出现硬块、疼痛；脂肪栓塞是严重的并发症，可能危及生命。运动过早或强度不当，可能影响脂肪存活，导致胸部形态不佳，需谨慎对待。