怀孕四个多月严重便秘可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯等方法改善。饮食上多摄入膳食纤维，适当运动能促进肠道蠕动，定时排便可形成排便反射，若便秘严重，可在医生指导下使用药物。 1. 调整饮食:多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能促进肠道蠕动，帮助排便。同时要增加水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升水。 2. 适当运动:孕妇可进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，能增强胃肠蠕动，缓解便秘。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 养成良好排便习惯:每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时不要玩手机或看书，避免分散注意力。 4. 腹部按摩:孕妇可在饭后1小时，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10-15分钟，能促进肠道蠕动。 5. 药物治疗:若便秘严重，可在医生指导下使用开塞露或乳果糖口服溶液，但要注意遵医嘱使用，避免自行用药。 怀孕四个多月严重便秘可通过多种方式缓解。调整饮食、适当运动、养成良好排便习惯等日常方法能改善便秘情况。若便秘严重，可在医生指导下使用药物。孕妇在处理便秘问题时要谨慎，保障自身和胎儿健康。