一般情况下，怀孕期间晚上总是睡不着可能是由于激素变化、子宫增大、精神压力大、腿部抽筋、缺铁性贫血等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息、放松心情、适当运动、调整饮食、改善睡眠环境。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化:孕期女性体内激素水平波动较大，雌激素和孕激素水平升高，会影响神经系统，导致情绪不稳定、焦虑等，从而影响睡眠。可通过睡前听舒缓音乐、泡热水脚等方式放松身心助眠；也可在睡前喝一杯温牛奶，有一定的安神作用。 2. 子宫增大:随着孕周增加，子宫不断增大，会压迫周围器官，如膀胱，导致尿频，影响睡眠。孕妇可在睡前减少饮水量，避免频繁起夜；还可使用孕妇枕，帮助调整睡姿，减轻腹部压力。 3. 精神压力大:孕妇可能会对胎儿健康、分娩过程等产生担忧，精神长期处于紧张状态，导致失眠。可通过与家人朋友交流沟通，分享感受，缓解压力；也可参加孕妇课程，了解相关知识，增加对分娩的信心。 4. 腿部抽筋:孕期钙需求量增加，若钙摄入不足，容易引起腿部抽筋，影响睡眠。孕妇可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；也可在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，处方药需在医生指导下使用。 5. 缺铁性贫血:孕期对铁的需求增加，若铁摄入不足，易引发缺铁性贫血，导致孕妇身体不适、乏力，影响睡眠。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等；也可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂治疗。 除了上述原因还有可能由环境嘈杂、睡前饮食不当等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持规律的作息时间，避免熬夜和白天过长时间午睡；营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境；睡前避免剧烈运动和看刺激性的影视节目；保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和紧张。