纠正子宫后位可通过一些运动改善，如俯卧位运动能增强腰腹肌肉力量；肘膝位运动可增加盆腔血液循环；手膝位运动有助于调整子宫位置；胸膝卧位运动可利用重力作用使子宫前倾；桥式运动能锻炼盆底肌肉。 1. 俯卧位运动：俯卧在床上，双腿伸直，双臂屈肘放于胸前，上半身慢慢抬起，同时深呼吸，保持片刻后放下，重复多次，能增强腰腹肌肉力量，利于改善子宫后位。 2. 肘膝位运动：双膝及双肘着地，胸部尽量贴近床面，腰部挺直，左右臀部轮流向后上方提起，可增加盆腔血液循环，辅助纠正子宫位置。 3. 手膝位运动：双手和双膝着地，吸气时腰部下沉，呼气时腰部拱起，反复进行，有助于调整子宫位置。 4. 胸膝卧位运动：跪在床上，胸部紧贴床面，大腿与床面垂直，每次保持15 - 20分钟，每天做2 - 3次，利用重力作用使子宫前倾。 5. 桥式运动：仰卧位，双腿屈膝，双脚踩地，将臀部抬起，使身体呈一条直线，保持一段时间后放下，锻炼盆底肌肉，对子宫位置有一定纠正作用。 通过上述运动，如俯卧位、肘膝位、手膝位、胸膝卧位和桥式运动，能从不同方面增强腰腹、盆底肌肉力量，促进盆腔血液循环，从而帮助纠正子宫后位。但运动需长期坚持，且若子宫后位情况严重，还需及时就医。