一般情况下，打羽毛球能在一定程度上帮助减肥。打羽毛球对提升身体代谢有促进效果，能加快能量消耗；对减少脂肪堆积有抑制效果，避免脂肪过度囤积；对增强肌肉力量有帮助效果，让肌肉更紧实；对提高心肺功能有积极效果，使心肺更健康。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 促进能量消耗：打羽毛球过程中身体持续运动，需消耗大量能量。在运动时，身体会优先分解脂肪来提供能量，从而减少体内脂肪含量，达到减肥目的。一场激烈的羽毛球运动，可消耗300 - 500千卡热量。 2. 提高基础代谢：长期坚持打羽毛球能增加肌肉量，肌肉量增加会使基础代谢率提高。基础代谢率提高后，即使在休息时，身体也能消耗更多热量，有助于维持减肥效果。 3. 增强运动积极性：羽毛球是趣味性较强的运动，相比一些单调的减肥运动，人们更易坚持。持续的运动能保证能量持续消耗，对减肥有积极作用。 打羽毛球减肥虽有效果，但运动过程中可能出现运动损伤，如扭伤、拉伤等。运动前要做好热身，运动时注意正确姿势和发力方式。若本身有基础疾病，运动前最好咨询医生建议，避免运动不当加重病情。