打羽毛球能否减肥

王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,打羽毛球能在一定程度上帮助减肥。打羽毛球对提升身体代谢有促进效果,能加快能量消耗;对减少脂肪堆积有抑制效果,避免脂肪过度囤积;对增强肌肉力量有帮助效果,让肌肉更紧实;对提高心肺功能有积极效果,使心肺更健康。每个人的情况不同,治疗效果因人而异。 1. 促进能量消耗:打羽毛球过程中身体持续运动,需消耗大量能量。在运动时,身体会优先分解脂肪来提供能量,从而减少体内脂肪含量,达到减肥目的。一场激烈的羽毛球运动,可消耗300 - 500千卡热量。 2. 提高基础代谢:长期坚持打羽毛球能增加肌肉量,肌肉量增加会使基础代谢率提高。基础代谢率提高后,即使在休息时,身体也能消耗更多热量,有助于维持减肥效果。 3. 增强运动积极性:羽毛球是趣味性较强的运动,相比一些单调的减肥运动,人们更易坚持。持续的运动能保证能量持续消耗,对减肥有积极作用。 打羽毛球减肥虽有效果,但运动过程中可能出现运动损伤,如扭伤、拉伤等。运动前要做好热身,运动时注意正确姿势和发力方式。若本身有基础疾病,运动前最好咨询医生建议,避免运动不当加重病情。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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上睑和外眼角下垂不太正常且有复发可能,原因包括年龄增长、肌肉问题和不良生活习惯。解决方式多样,如保证充足睡眠、用抗衰眼霜、注射A型肉毒毒素、提眉手术、二氧化碳激光治疗等,各有维持时间和风险。治疗后要做好护理,保持伤口清洁、注意休息、合理饮食、做好防晒,出现异常及时就医,具体情况因人而异。

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