喝蛋白质粉能否减肥

王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,喝蛋白质粉不一定能直接减肥。蛋白质粉对补充身体所需蛋白质有帮助,能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入;对维持肌肉量有作用,避免减肥期间因过度节食导致肌肉流失;对提高基础代谢率有一定效果,使身体消耗更多能量;对促进身体恢复和修复有好处,让身体保持良好状态。每个人的情况不同,治疗效果因人而异。 1. 增加饱腹感:蛋白质在胃中消化吸收相对缓慢,可长时间维持饱腹感,减少饥饿感引发的进食欲望,从而降低热量摄入,辅助减肥。 2. 维持肌肉量:减肥过程中易损失肌肉,喝蛋白质粉能为肌肉提供营养,维持肌肉量,因为肌肉量增加可提高基础代谢率,消耗更多热量。 3. 提高代谢率:摄入蛋白质后,身体消化、吸收和代谢蛋白质需要消耗更多能量,一定程度上提高基础代谢率,有助于消耗更多热量。 喝蛋白质粉减肥也有风险。过量摄入蛋白质粉会加重肾脏负担,长期如此损害肾功能。还可能导致体重增加,因为多余蛋白质会转化为脂肪储存。且单一依赖蛋白质粉,会造成营养不均衡,影响身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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