怀孕五个月时，胎儿生长发育加快，孕妇饮食需注重营养均衡、控制食量、选择健康食材。要增加蛋白质、钙、铁等营养素摄入，避免高糖、高脂肪、辛辣刺激食物，同时保证食物新鲜卫生。 1. 营养均衡：此阶段应保证各类营养素摄入，多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类，以及富含钙的牛奶、豆腐等，还要多吃含铁食物如动物肝脏、红枣，预防缺铁性贫血。 2. 控制食量：随着胎儿长大，孕妇食欲增加，但要控制食量，避免过度进食导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压风险。 3. 选择健康食材：优先选择新鲜天然食材，少吃加工食品、罐头食品，这些食品可能含添加剂、防腐剂，不利于孕妇和胎儿健康。 4. 避免不良食物：高糖食物会使孕妇血糖升高，高脂肪食物易导致肥胖，辛辣刺激食物可能刺激肠胃，都应尽量避免。 5. 保证食物卫生：注意饮食卫生，不吃生冷食物，防止食物中毒、腹泻等情况影响胎儿。 怀孕五个月饮食至关重要，关乎孕妇和胎儿健康。孕妇应遵循上述饮食注意事项，做到营养均衡、合理饮食，同时要定期产检，根据自身情况调整饮食，为胎儿健康发育提供良好保障。