怀孕初期恶心可通过饮食调节、心理调节、生活方式调整等方法缓解。饮食上要选择易消化食物并少食多餐；心理上应放松心情，避免焦虑；生活中保证充足睡眠、适当运动；还可尝试闻柠檬、薄荷等清新气味；若恶心严重，可在医生指导下补充维生素。 1. 饮食调节:选择易消化、清淡的食物，如小米粥、面包等，避免油腻、辛辣食物。少食多餐，不要一次进食过多，可减轻肠胃负担，缓解恶心症状。 2. 心理调节:保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可通过听音乐、散步等方式放松身心，家人也应给予关心和支持。 3. 生活方式调整:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强体质，缓解不适。 4. 气味缓解:柠檬、薄荷等清新气味有助于缓解恶心。可闻一闻柠檬片，或喝些薄荷茶，但要注意适量。 5. 补充维生素:若恶心严重，可在医生指导下补充维生素B6等，有助于减轻孕吐反应，但不可自行用药。 怀孕初期恶心是常见现象，通过饮食调节、心理调节、生活方式调整、气味缓解及合理补充维生素等方法，可有效缓解。孕妇要保持良好心态，注意休息，若症状严重或持续不缓解，需及时就医。