让月经提前到来可通过调整生活方式和药物干预。生活上要规律作息、适量运动、合理饮食；药物方面可使用孕激素类和短效避孕药。不过，这些方法应谨慎使用，需先咨询医生。 1. 规律作息:长期熬夜会影响内分泌，进而干扰月经周期。保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时睡眠，有助于维持内分泌稳定，促使月经正常或提前。 2. 适量运动:适度运动能促进血液循环，增强身体代谢能力。可选择跑步、瑜伽等运动，每周运动3 - 5次，每次30分钟左右，可能对月经周期有积极影响。 3. 合理饮食:多吃富含蛋白质和铁元素的食物，如肉类、豆类等，避免吃生冷、辛辣食物，为身体提供充足营养，利于月经正常来临。 4. 孕激素类药物:如黄体酮，可使子宫内膜提前进入分泌期，停药后月经提前来潮。但用药剂量和时间需遵专业医生指导。 5. 短效避孕药:复方炔诺酮片也能调节月经周期，需在医生指导下连续服用一段时间后停药，从而让月经提前。 让月经提前到来有生活方式调整和药物干预两种途径。生活上从作息、运动、饮食入手；药物上可使用黄体酮和复方炔诺酮片，但必须在医生指导下进行，以免对身体造成不良影响。