延迟月经可通过药物和生活方式调整来实现。药物方面，可使用孕激素、短效避孕药；生活方式上，要规律作息、合理饮食、调节情绪。不过，使用药物需谨慎，应在医生指导下进行。 1. 孕激素:能使子宫内膜持续处于分泌期，从而延迟月经。常用药物有地屈孕酮、黄体酮胶囊，需遵医嘱在预计月经来潮前开始服用，一般停药后3-7天月经会来潮。 2. 短效避孕药:抑制排卵和子宫内膜生长，达到延迟月经目的。常见的有屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片，应在月经来潮第1天开始服用，持续服用不停药即可。 3. 规律作息:避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌稳定，对月经周期产生积极影响。 4. 合理饮食:多吃蔬菜水果、全谷类等营养丰富食物，避免过度节食或暴饮暴食，维持身体正常代谢。 5. 调节情绪:长期精神紧张、焦虑会影响月经周期，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。 延迟月经可采用药物和生活方式调整的方法。药物能直接干预月经周期，但必须严格遵医嘱使用。生活方式的调整有助于维持内分泌稳定，对月经周期起到辅助调节作用。无论选择哪种方式，都要关注自身身体反应。