月经推迟可通过药物和调整生活方式实现。药物方面，短效口服避孕药和孕激素能改变体内激素水平推迟月经；生活方式上，保持规律作息、避免过度劳累、调节情绪，也可能对月经周期产生一定影响，但效果不一定明显。 1. 短效口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境来推迟月经。一般需在月经来潮前 5 天开始服用，持续服用至希望月经来潮的时间前停药，具体用药需遵医嘱。 2. 孕激素：能使子宫内膜持续处于分泌期，从而推迟月经。可在月经来潮前 1 周左右开始服用，服用至合适时间停药，需严格按照医生指导用药。 3. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会影响内分泌，保持规律作息，早睡早起，有助于维持内分泌稳定，可能对月经周期有一定调节作用。 4. 避免劳累：过度劳累会打乱身体节律，影响月经周期，适当休息，避免身体过度疲劳，可能有助于推迟月经。 5. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，保持心情舒畅、情绪稳定，对月经周期稳定有帮助。 月经推迟方法有药物和生活方式调整两类。药物能有效推迟月经，但需严格遵医嘱使用；生活方式调整效果相对不确切，不过有助于维持身体内分泌稳定。无论选择哪种方法，都要谨慎考虑，避免对身体造成不良影响。