得了子宫肌瘤可从饮食、作息、情绪、运动和定期检查几方面调理。饮食上要均衡营养，作息需规律，保持良好情绪，适当运动，还要定期复查了解肌瘤变化。 1. 饮食调理:多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、辛辣刺激和含激素食物摄入，如油炸食品、辣椒、蜂王浆等，均衡的饮食有助于维持内分泌稳定，对控制肌瘤发展有帮助。 2. 作息规律:保证充足睡眠，每晚尽量睡7 - 8小时，避免熬夜。良好的作息可使身体内分泌和代谢功能正常，利于身体恢复和肌瘤的控制。 3. 情绪调节:保持积极乐观心态，避免长期焦虑、抑郁。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，稳定的情绪对内分泌调节有益。 4. 适当运动:选择适合自己的运动，如散步、瑜伽等，每周运动3 - 5次，每次30分钟左右，增强体质，提高身体免疫力。 5. 定期检查:每隔3 - 6个月进行一次妇科检查和超声检查，监测肌瘤大小、数量和位置变化，以便及时调整治疗方案。 子宫肌瘤患者通过合理饮食、规律作息、调节情绪、适当运动和定期检查等综合调理方法，能在一定程度上控制肌瘤发展，促进身体健康。若出现异常症状，需及时就医。