一般情况下，怀孕3个月腰疼可能是由于子宫增大、激素变化、姿势不当、缺乏运动、腰椎间盘突出等原因引起的。常见的治疗方法有适当休息、调整姿势、局部热敷、按摩、补充钙剂。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 子宫增大:怀孕3个月时，子宫逐渐增大，会对腰部产生一定的压力，从而导致腰疼。这种情况可通过适当休息，避免长时间站立或坐着，也可在腰部垫一个柔软的靠垫来缓解疼痛。 2. 激素变化:孕期激素水平改变，会使骨盆关节、韧带松弛，引起腰疼。可以通过局部热敷，促进血液循环，减轻疼痛，也可在医生指导下进行一些简单的孕妇瑜伽动作来增强腰部力量。 3. 姿势不当:孕妇若长时间保持不正确的姿势，如弯腰、驼背等，会加重腰部负担，导致腰疼。应及时调整姿势，保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰搬重物，也可通过按摩来放松腰部肌肉。 4. 缺乏运动:孕期活动量减少，腰部肌肉力量减弱，容易出现腰疼。可适当进行散步、孕妇操等运动，增强腰部肌肉力量，也可补充钙剂，满足孕期对钙的需求。 5. 腰椎间盘突出:本身患有腰椎间盘突出，怀孕后腰部压力增大，会使病情加重，引起腰疼。需多卧床休息，避免腰部过度用力，也可在医生指导下进行牵引治疗，但要注意力度和时间。 除了上述原因还有可能由泌尿系统感染、腰部外伤等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持良好的姿势，避免久站久坐，适当进行运动但要避免剧烈运动，注意腰部保暖，选择舒适的鞋子和床垫，定期产检，若腰疼症状加重或伴有其他不适，需及时就医。