孕期鼻炎犯了头疼，可通过调整生活方式、物理治疗和就医检查来缓解。生活上要注意环境与休息，物理上可用生理盐水洗鼻和热敷，若情况严重需及时就医，避免自行用药影响胎儿。 1. 调整生活方式:保持室内空气清新湿润，可使用加湿器。注意休息，保证充足睡眠，避免劳累和熬夜，让身体得到恢复，有助于减轻鼻炎和头疼症状。 2. 生理盐水洗鼻:用生理盐水清洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜水肿，改善鼻腔通气，从而缓解头疼。操作时要注意方法正确，避免呛咳。 3. 热敷:用温热的毛巾敷在额头或鼻部，能促进局部血液循环，缓解头疼和鼻部不适。注意温度适中，避免烫伤皮肤。 4. 就医检查:若头疼严重或持续不缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，给出安全有效的治疗建议，切勿自行用药。 5. 避免刺激:尽量避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等，防止鼻炎症状加重。 孕期鼻炎犯了头疼，可先通过生活方式调整和物理方法缓解。若症状严重或持续不改善，一定要及时就医，在医生指导下处理，保障孕妇和胎儿健康。