产后打喷嚏流尿主要与盆底肌功能受损有关，可通过康复训练、生活调整等改善，严重时需就医。要注意盆底肌锻炼、生活习惯、体重控制、及时就医、心理调节等方面。 1. 盆底肌锻炼:盆底肌训练可增强肌肉力量，如凯格尔运动，收缩肛门和阴道肌肉，每次持续5秒，然后放松，重复进行，每天多次练习，有助于改善控尿能力。 2. 生活习惯:避免过度劳累，减少长时间站立或蹲着，防止腹压增加。规律作息，保证充足睡眠，也有助于身体恢复。 3. 体重控制:肥胖会增加腹部压力，加重流尿情况。合理饮食，适当运动，控制体重在正常范围内。 4. 及时就医:如果通过自我锻炼和生活调整后没有改善，应及时就医，可能需要进一步检查评估盆底肌损伤程度，必要时接受专业治疗。 5. 心理调节:不要因流尿产生自卑心理，保持积极乐观心态，这对身体恢复也很重要。 产后打喷嚏流尿是比较常见的现象，主要是盆底肌在分娩过程中受到损伤所致。通过盆底肌锻炼、调整生活习惯、控制体重等方式可以改善这种情况，如果没有效果则要及时就医，同时保持良好的心理状态也有助于身体的恢复。