孕妇两边胯骨疼应该怎么办

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇两边胯骨疼可通过多种方式缓解。主要包括调整姿势、适当运动、补充营养、使用辅助工具、寻求家人帮助等方面。 1. 调整姿势:孕妇应避免长时间站立或久坐,经常变换姿势。站立时保持双脚与肩同宽,减轻胯骨压力。坐着时可在腰部和背部放置靠垫,维持正确坐姿。 2. 适当运动:如散步、孕妇瑜伽等低强度运动,能增强胯部肌肉力量,缓解疼痛,但要避免过度劳累和剧烈运动。 3. 补充营养:确保摄入足够的钙、维生素D等营养物质,可多吃富含钙的食物,像牛奶、豆制品,有助于骨骼健康。 4. 使用辅助工具:使用孕妇专用的托腹带,能分担腹部重量,减轻胯骨负担。 5. 寻求家人帮助:家人可帮忙按摩胯骨周围肌肉,缓解肌肉紧张,但按摩力度要适中。 孕妇两边胯骨疼是孕期常见现象,通过上述多种方式综合运用,可在一定程度上缓解疼痛,提高孕期的舒适度。不过如果疼痛严重或伴有其他异常症状,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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