通常怀孕便秘指孕妇在孕期出现排便困难、大便干结且排便次数减少的情况。怀孕便秘严重且饮食调整无效时，可以从增加运动量、调整生活习惯、必要时就医等方面来解决。 1. 增加运动量:孕妇适当运动可促进肠道蠕动，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动。运动强度和时间可根据自身情况调整，一般每天散步30分钟左右有助于改善便秘。 2. 调整生活习惯:养成定时排便的习惯，比如每天早上起床后尝试排便。排便时不要长时间蹲坐或用力过度，以免引起不适。 3. 就医检查:如果便秘严重且持续不缓解，要及时就医。医生会通过检查判断是否存在其他疾病导致便秘，不可自行用药。 4. 调整饮食结构:虽然之前吃什么都不管用，但仍要继续调整饮食。增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等。 5. 补充水分:充足的水分可使大便松软，孕妇每天应保证1500 - 2000毫升的饮水量。 怀孕便秘严重且饮食调整无效时，不要慌张。要综合多方面进行改善，增加运动量、调整生活习惯等都是有效的办法。若情况严重，一定要及时就医，在医生的指导下进行合理的处理，确保孕妇和胎儿的健康。