月经不正常可通过多种方式恢复正常，如调整生活方式、治疗相关疾病、调节情绪等。生活方式包括规律作息、合理饮食等；相关疾病如多囊卵巢综合征等会影响月经，需针对性治疗；情绪波动也可能影响月经周期，要保持良好心态。 1. 规律作息：长期熬夜等不良作息会干扰内分泌，导致月经不正常。保持充足睡眠，早睡早起，有助于身体机能恢复正常，对调节月经有积极作用。 2. 合理饮食：过度节食或暴饮暴食都不好。应保证营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷物等，避免高油高糖食物，这有助于维持正常体重，从而对月经周期产生正面影响。 3. 疾病治疗：像多囊卵巢综合征这种疾病，会使激素失衡，引起月经不调。需就医，可能通过药物如乌鸡白凤丸、逍遥丸等进行治疗，但一定要遵医嘱用药。 4. 情绪调节：长期压力大、焦虑等不良情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而影响月经。可通过运动、听音乐等方式舒缓情绪。 月经不正常是多种因素共同作用的结果，要想恢复正常，需从生活的各个方面入手。规律作息、合理饮食、治疗疾病、调节情绪等都有助于让月经周期恢复正常。