雌激素低可从生活方式、饮食、情绪等多方面进行调理。包括规律作息、合理饮食、适当运动以及调节情绪等。必要时可能需要就医，在医生指导下使用药物。 1. 规律作息: 保持充足睡眠对激素调节很重要。每晚尽量保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜，因为熬夜可能干扰内分泌系统，影响雌激素的正常分泌。 2. 合理饮食: 多吃富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品。大豆中的大豆异黄酮结构与雌激素相似，可在一定程度上补充雌激素。还可多吃些富含维生素D、锌等营养素的食物，如鱼类、坚果等。 3. 适当运动: 适度的体育锻炼有助于提高身体机能。像慢跑、瑜伽等运动，可促进血液循环，增强身体代谢，对调节雌激素水平有帮助。 4. 调节情绪: 长期的紧张、焦虑等不良情绪会影响激素分泌。应保持积极乐观的心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。 5. 药物治疗: 如果雌激素水平过低，可能需要药物治疗。但必须在医生指导下进行。戊酸雌二醇和结合雌激素是常见药物，这两种药物都要严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量。 雌激素低可通过多种方式调理。规律作息、合理饮食、适当运动、调节情绪都是重要的非药物调理手段。如果情况较为严重，需在医生的专业指导下使用药物进行治疗，以保障健康。