孕晚期腰酸可通过补充多种营养物质来缓解。主要包括钙、蛋白质、维生素等，同时要注意休息和适当运动。
1. 钙补充:钙是维持骨骼健康的重要元素，孕晚期胎儿发育对钙需求大，母体缺钙易导致腰酸等不适。可多食用牛奶、豆制品等富含钙的食物。
2. 蛋白质补充:有助于增强肌肉力量，减轻腰部负担。瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质来源。
3. 维生素补充:维生素D能促进钙的吸收，可多晒太阳，也可从食物如动物肝脏中获取。维生素C等对组织修复有益，新鲜水果和蔬菜富含多种维生素。
4. 休息:孕晚期身体负担重，充足的休息可减轻腰部疲劳，休息时可采用侧卧位，减轻腰部压力。
5. 适当运动:如散步等温和运动，能增强腰部肌肉力量，缓解腰酸，但要避免过度劳累。
孕晚期腰酸是常见现象，补充钙、蛋白质、维生素等营养物质，同时保证充足休息和适当运动，有助于缓解腰酸不适，为顺利分娩做好准备。
孕晚期腰酸应该怎么补
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2025-02-12