产后如何让子宫恢复得又快又好

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
产后可通过多种方式促进子宫恢复。包括适当运动、母乳喂养、合理饮食等。 1. 适当运动对子宫恢复有益。产后初期可进行简单的盆底肌锻炼,如凯格尔运动,它能增强盆底肌肉力量,有助于支撑子宫等盆腔器官,促进子宫恢复。随着身体恢复,可进行散步等温和运动,但要避免过度劳累和剧烈运动。 2. 母乳喂养能促进子宫收缩。宝宝吸吮乳头时会刺激母体分泌催产素,这种激素可促使子宫收缩,减少产后出血,加快子宫恢复到正常大小。 3. 合理饮食也很关键。产后应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等,以提供身体恢复所需营养,但要避免过度进补,防止肥胖影响子宫恢复。 产后通过适当运动、母乳喂养和合理饮食等方式,能让子宫较快较好地恢复。这些方法相互配合,有助于产妇身体整体的恢复和健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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