女性如何绝经

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
女性绝经是一个自然的生理过程,主要受卵巢功能衰退影响,无法通过人为方式直接促使绝经,但可以通过一些健康的生活方式来平稳度过围绝经期。 1. 卵巢功能的自然衰退:女性的卵巢中含有一定数量的卵泡,随着年龄增长,卵泡不断消耗且对促性腺激素的敏感性逐渐降低。当卵巢内卵泡用尽,或者剩余卵泡对促性腺激素丧失反应时,卵巢功能衰竭,月经停止,从而自然绝经。这个过程通常发生在45 - 55岁之间,但也有个体差异。 2. 生活方式的影响:健康的生活方式有助于女性平稳度过围绝经期。保持均衡饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,例如多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉等食物,避免过度肥胖或消瘦;适度运动,像散步、瑜伽等有氧运动,可以增强身体的代谢功能和心肺功能;减少精神压力,长期的精神紧张可能影响内分泌系统,通过放松技巧如冥想、深呼吸等可以缓解压力。 女性绝经是自然发生的生理现象,虽然不能人为干预绝经本身,但可以通过保持健康的生活方式来应对绝经前后身体的变化,提高生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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