通常所说的怀孕子宫压迫直肠，是指随着孕期进展，增大的子宫对直肠产生挤压。怀孕时子宫压迫直肠可通过一些非药物方法来缓解。 1. 调整姿势：孕妇要避免长时间站立或久坐，经常变换体位。比如坐一段时间后就起身活动一下，散散步或者做一些简单的孕期伸展运动。站立时也不要长时间保持一个姿势，可以适当走动。睡觉时可采用左侧卧位，这样能减轻子宫对直肠的压迫，有利于改善直肠的血液循环。 2. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。同时要保证充足的水分摄入，每天喝6 - 8杯水，这样有助于保持大便通畅，减轻直肠的压力。 3. 养成良好排便习惯：尽量每天定时排便，例如每天早餐后半小时尝试去厕所排便，即使没有便意也要去，时间久了可形成规律的排便反射。排便时不要长时间蹲坐或用力过度，避免增加腹压。 怀孕时子宫压迫直肠是孕期常见的情况，通过上述调整姿势、饮食以及养成良好排便习惯等方法，有助于缓解子宫对直肠的压迫带来的不适，保障孕妇在孕期的健康和舒适。