阴道壁膨出患者可以进行一些有助于盆底肌肉锻炼的运动健身方式。像凯格尔运动是比较适合的，另外还有一些瑜伽动作等也可在一定程度上帮助改善，但运动健身应根据自身情况适度进行。 1. 凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法。患者需要收缩盆底肌肉，就像试图憋尿或阻止排气一样，收缩3 - 5秒后再放松，重复进行。每次进行10 - 15分钟，每天可以做3组左右。通过这种方式可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善阴道壁膨出的状况。 2. 瑜伽：部分瑜伽动作对阴道壁膨出患者有帮助。例如猫牛式，在进行这个动作时，患者双手和双膝着地，像猫一样弓背和伸展背部，这个动作可以帮助增强腹部和盆底肌肉的力量。还有山姿站立，双脚并拢，膝盖骨上提，收腹挺胸，也有助于身体肌肉的平衡和力量的提升，但要注意动作的标准性和适度性。 阴道壁膨出患者在选择运动健身方式时，要以增强盆底肌肉力量、不加重膨出为原则。凯格尔运动是一种简单有效的锻炼盆底肌肉的方法，而瑜伽等运动则需要在专业指导下进行，以确保动作的正确性和安全性，避免因不当运动而加重病情。