孕晚期浮肿可以通过多种方式缓解。主要包括调整生活方式、适当运动以及合理饮食等方面。 ①调整生活方式：孕晚期应避免长时间站立或久坐，因为这会影响下肢血液循环，加重浮肿。要经常变换姿势，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流，减轻下肢浮肿情况。另外，穿着合适的衣物和鞋子也很重要，衣物要宽松，鞋子要舒适，避免过紧压迫身体，影响血液循环。 ②适当运动：适度的运动有助于促进血液循环，缓解孕晚期浮肿。像散步这种较为舒缓的运动就比较适合，孕妇可以每天在家人陪同下散步一定的时间，但要注意运动强度不能过大。孕妇瑜伽也是不错的选择，不过要在专业人士的指导下进行，避免因动作不当对自身和胎儿造成伤害。 ③合理饮食：饮食上要注意控制盐分的摄入，过量的盐会导致体内水分潴留，加重浮肿。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，这些食物有助于维持体内正常的渗透压，减轻浮肿。同时，要保证摄入足够的水分，但也不宜过量，一般每天1500 - 2000毫升左右即可。 孕晚期浮肿是较为常见的现象，通过上述调整生活方式、适当运动和合理饮食等方法，可以在一定程度上缓解浮肿情况。但如果浮肿严重或伴有其他不适症状，如头痛、视力模糊等，应及时就医。