通常孕后期耻骨疼指的是妊娠晚期耻骨联合处疼痛。妊娠晚期耻骨联合处疼痛的缓解方法多种多样，主要包括休息、使用辅助器具、调整姿势等，其中，休息是最常见的方法。具体情况如下： 1. 休息： - 要保证充足的睡眠，每天尽量有8 - 9小时的睡眠时间。孕妇可以选择舒适的床垫和枕头，床垫不能太软也不能太硬，以能支撑身体且使身体处于舒适状态为宜。 - 避免长时间站立或行走，站立或行走一段时间后要及时坐下休息。例如，站立不超过30分钟就应该找地方坐下休息10 - 15分钟。 - 休息时可采用侧卧位，左右侧卧位交替进行，这样有助于减轻耻骨联合处的压力。 在妊娠晚期，耻骨联合处疼痛是比较常见的现象，这是由于孕期激素变化使得耻骨联合处的韧带松弛，再加上胎儿逐渐增大对耻骨联合处的压迫等多种因素共同作用的结果。除了上述缓解方法外，孕妇还可以通过适当的运动来增强盆底肌肉的力量，如孕妇瑜伽中的一些简单动作，但要在专业人士的指导下进行，避免过度运动对身体造成伤害。同时，家人的关心和照顾也很重要，比如在孕妇需要起身或移动时给予适当的帮助等。