孕晚期脚肿如何缓解

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕晚期脚肿的缓解方法多种多样,主要包括适当运动、调整饮食、抬高下肢、穿着合适的鞋子等,其中,抬高下肢是最常见的方法。具体情况如下: 抬高下肢的具体步骤: 1. 准备一个舒适的靠垫或者小枕头。靠垫或枕头的高度要适中,一般以15 - 30厘米为宜。 2. 在休息或者睡觉时,将脚部抬高。可以将脚放在靠垫或者枕头上,使脚部高于心脏水平位置。这样有助于促进下肢血液回流心脏,减轻脚部肿胀。 3. 保持这个姿势一段时间,每次至少持续15 - 20分钟。如果条件允许,可以每天多次进行这样的操作,比如每隔1 - 2小时进行一次。 孕晚期脚肿是比较常见的现象,主要是因为孕期激素水平变化以及子宫增大压迫下腔静脉,导致下肢静脉回流受阻。除了抬高下肢外,适当运动也有助于缓解脚肿,像散步等较为缓和的运动,能促进血液循环。调整饮食方面,减少盐分摄入,避免吃过多过咸的食物,以免加重水肿。穿着合适的鞋子也很重要,鞋子要宽松、舒适,避免对脚部造成压迫,从而减轻脚肿带来的不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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