姨妈期能否跑步

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常姨妈期指的是女性的月经期。一般情况下,月经期能否跑步需要根据个人身体状况来决定。如果月经量较少、身体没有不适症状,适度跑步是可以的,但要避免剧烈运动;如果月经量多、有痛经或者身体比较虚弱,就不适合跑步。 1. 月经量少且无不适:身体能够承受一定的运动强度,适度跑步有助于促进血液循环,缓解经期的一些轻微不适,像腹部的坠胀感等,但要注意控制运动强度和时间。 2. 月经量多:跑步可能会使腹压增加,导致月经量进一步增多,还可能引发头晕、乏力等不适症状,所以这种情况下不适合跑步。 3. 有痛经:身体处于疼痛和相对虚弱的状态,跑步会加重身体负担,使痛经更加严重,不利于身体恢复,不建议跑步。 在月经期,女性的身体比较特殊,即使可以跑步也要注意保暖,避免着凉,同时要关注自己的身体反应,一旦感觉不适就要停止运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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