通常怀孕后期指怀孕28周及其之后的孕期阶段。怀孕后期耻骨疼得厉害可通过一些非药物的方法来缓解。 1. 休息姿势调整：孕妇要避免长时间站立或久坐，休息时可采用侧卧位，在两腿之间放置一个小枕头，这样能帮助减轻耻骨联合处的压力，缓解疼痛。 2. 辅助器具使用：使用孕妇托腹带，它能分担腹部的重量，减少对耻骨的压迫，从而减轻疼痛。不过在使用托腹带时要注意调整合适的松紧度，避免过紧影响胎儿发育或过松起不到作用。 3. 适度运动：像散步这样的适度运动是可行的，但要避免过度劳累。散步有助于增强肌肉力量，在一定程度上可以缓解耻骨疼痛。不过如果在运动过程中疼痛加剧，应立即停止并休息。 4. 物理疗法：热敷耻骨联合处也是一种缓解疼痛的方法，可以使用温热的毛巾敷在疼痛部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，减轻疼痛。 怀孕后期耻骨疼得厉害是比较常见的现象，通过上述的休息姿势调整、辅助器具使用、适度运动和物理疗法等非药物方法，能在一定程度上缓解耻骨疼痛，让孕妇在怀孕后期能相对舒适一些。这些方法都比较安全，不会对孕妇和胎儿造成不良影响。