通常例假指的是月经。一般情况下，月经期间能否跑步需要根据个人身体状况来判断。如果月经量较少、身体没有不适症状的女性，可以适当进行慢跑等运动，但要注意运动强度和时间；如果月经量较大、有痛经或者身体比较虚弱的女性，则不建议跑步。
1. 月经量少且无不适：身体能够承受一定的运动负荷，适当慢跑有助于促进血液循环，可能会减轻经期的腹胀等不适。但要避免过度疲劳，运动强度不宜过大，时间也不宜过长。
2. 月经量多：跑步可能会导致经血量进一步增加，甚至可能引起头晕、乏力等不适症状，所以不适合跑步。
3. 有痛经症状：身体处于疼痛和相对虚弱的状态，跑步会加重身体负担，不利于身体恢复，应避免跑步。
4. 身体虚弱：本身身体状态不佳，跑步可能会使身体更加疲劳，影响经期身体的恢复，也不建议跑步。
月经期间女性的身体较为特殊，除了跑步之外，其他运动也需要谨慎对待。同时，要注意经期的卫生和保暖，保持良好的生活习惯。
例假期间能否跑步
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2025-01-22