备孕吃什么

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,备孕可以吃菠菜、瘦肉、鸡蛋等。 菠菜富含叶酸,叶酸对胎儿神经管发育非常重要,可降低胎儿神经管畸形的风险。瘦肉含有丰富的蛋白质、铁等营养成分,蛋白质是身体细胞的重要组成部分,铁有助于预防缺铁性贫血。鸡蛋含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质,能为身体补充营养。不过这些食物都要适量食用,过量食用菠菜可能会影响钙的吸收;瘦肉摄入过多可能会加重肠胃负担;鸡蛋吃太多可能会使胆固醇升高。 备孕时饮食应多样化,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素,也要适当摄入一些坚果,像核桃含有不饱和脂肪酸对身体有益,但要避免吃高糖、高脂肪、高盐食物,像油炸食品、腌制食品等。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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