孕妇吃什么不会长胖

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃新鲜蔬菜、粗粮、低脂肉类等不易长胖。 新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,像西兰花有丰富的维生素C和叶酸,膳食纤维可增加饱腹感且热量低。粗粮如玉米、燕麦,含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,消化吸收相对慢,不易堆积脂肪。低脂肉类像鸡肉、鱼肉,富含优质蛋白,是孕妇和胎儿必需营养,脂肪含量低,适量食用既能补充营养又不会摄入过多热量。但如果过量食用粗粮可能会引起消化不良,过量摄入低脂肉类也会增加热量摄入。 孕妇应避免高糖、高脂肪、高盐食物,像油炸食物、蛋糕、腌制肉类等。饮食要均衡,每餐不要吃太饱,可少食多餐,这样有助于控制体重又能保证营养。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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