备孕前和怀孕后能吃什么

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,备孕前和怀孕后可以吃富含叶酸的食物、新鲜的蔬菜水果、富含优质蛋白的食物等。 叶酸对胎儿神经管发育非常重要,富含叶酸的食物如绿叶蔬菜等能有效降低胎儿神经管畸形的风险。新鲜蔬菜水果富含多种维生素和矿物质,像维生素C能增强母体抵抗力,有助于胎儿生长发育。优质蛋白食物如瘦肉、鱼类、蛋类等,能为孕妇和胎儿提供必要的营养。但这些食物都要适量食用,过量食用可能会增加肠胃负担,比如过多摄入蛋白质可能导致消化不良。 备孕前和怀孕后要避免吃高糖、高脂肪、高盐的食物,像油炸食品、腌制食品等。也不要吃生肉、生鱼等可能含有寄生虫或细菌的食物。要保证饮食均衡,食物种类多样化。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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