月经来了一点但排出不畅，可能由多种原因导致，如内分泌失调、子宫疾病、精神压力等。可以通过调整生活方式、中医调理等方法改善，必要时需就医诊治。 1. 调整生活方式 - 保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于调节内分泌，改善月经状况。 - 注意保暖，特别是腹部保暖，避免着凉导致经血排出不畅。 - 适当运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，帮助经血排出。 - 饮食方面，要均衡营养，减少生冷、辛辣食物的摄入。 2. 中医调理 - 中医认为月经排出不畅可能与气血瘀滞有关，可以尝试艾灸、按摩等方法，促进气血运行。 - 也可在中医师的指导下，服用一些活血化瘀的中药，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸等，但用药需遵医嘱。 3. 就医诊治 - 如果月经排出不畅的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、经量异常增多或减少等，应及时就医。医生会进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确病因，并制定相应的治疗方案。 总之，月经来了一点但排出不畅需要引起重视，通过多种方法进行调理。如果情况未改善或加重，应及时寻求专业医生的帮助，以确定是否存在潜在的健康问题，并采取有效的治疗措施。