通常怀孕初期老想吐是早孕反应的一种表现。怀孕初期由于体内激素水平变化等原因，孕妇可能会出现恶心、呕吐等不适，可通过调整饮食、改善生活习惯等方式缓解。 1. 饮食调整： - 少食多餐。避免一次性进食过多食物，这样可以减轻胃肠道的负担。例如可以将一日三餐改为一日五餐或者六餐，每餐量适当减少。 - 选择清淡、易消化的食物。像米粥、面条、馒头等食物比较容易被胃肠道消化吸收，可减少恶心、呕吐的发生。同时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重胃肠道不适，从而加重呕吐症状。 - 适当吃些酸味食物。例如话梅、山楂（孕妇食用山楂需谨慎，少量食用）等，酸味食物有助于开胃，缓解恶心感。 2. 生活习惯改善： - 保证充足的休息。孕妇身体负担较重，充足的休息可以使身体机能得到恢复，有助于缓解不适。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。 - 适当进行户外活动。比如散步等轻度运动，可促进胃肠蠕动，改善消化功能，但要避免过度劳累。同时，新鲜的空气也有助于改善孕妇的心情，减轻恶心、呕吐的感觉。 怀孕初期的恶心、呕吐是较为常见的现象，通过调整饮食结构和改善生活习惯等方式，大多可以得到一定程度的缓解。但如果呕吐非常严重，甚至出现脱水、体重下降等情况，应及时就医，在医生的指导下进行相应的处理。