通常所说的未出月子受凉是指女性在产后一个月内身体受到寒冷因素侵袭。如果未出月子受凉，可以通过多种方式补救，比如调整生活习惯、饮食调节、适当的理疗等。 1. 生活习惯方面 - 要注意保暖，尤其是受凉的部位。如果是关节受凉，要穿上足够厚的衣物，避免再次受寒。室内温度要适宜，一般保持在22 - 24摄氏度比较合适。 - 保证充足的休息，因为产后身体较为虚弱，充足的休息有助于身体恢复。每天尽量保证8 - 10小时的睡眠时间，避免过度劳累。 - 避免长时间处于潮湿的环境中，居住的房间要保持干燥通风。 2. 饮食调节 - 可以多吃一些温热性的食物，像生姜。生姜具有温中散寒的作用，可在煮汤或者煮粥的时候加入适量的生姜片。 - 适当增加富含蛋白质的食物摄入，例如鸡肉、鱼肉等。蛋白质是身体修复的重要原料，有助于增强身体抵抗力，从而缓解受凉后的不适。 3. 适当的理疗 - 如果受凉后感觉肌肉酸痛或者关节不适，可以尝试热敷。热敷能够促进局部血液循环，减轻疼痛和不适。可以用热毛巾或者热水袋敷在受凉的部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。 - 在条件允许的情况下，也可以进行艾灸。艾灸是一种传统的中医疗法，通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒止痛的作用，但艾灸需由专业人员操作，以免烫伤皮肤。 未出月子受凉后，通过上述多种方式进行补救是比较有效的。生活习惯的调整、饮食的调节以及适当的理疗等方法，从不同方面改善受凉后的身体状况，有助于身体尽快恢复健康。不过，如果受凉后出现严重不适症状，如高热、剧烈疼痛等，应及时就医。