通常人流是指人工流产。人流后应吃富含营养、易消化的食物，包括富含蛋白质、铁、维生素等的食物。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质有助于身体恢复，像鸡肉、鱼肉等都是很好的选择。鸡肉富含多种必需氨基酸，营养丰富且容易被人体吸收。鱼肉富含优质蛋白，脂肪含量低，如鲫鱼，其肉质鲜嫩，对人流后的身体虚弱有较好的滋补作用。 2. 含铁丰富的食物：人流后会有一定量的失血，补铁可预防贫血，例如动物肝脏、菠菜等。动物肝脏中的铁含量高且为血红素铁，生物利用率高。菠菜富含铁元素，同时还含有多种维生素，有助于提高身体免疫力。 3. 富含维生素的食物：各类新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等。苹果富含多种维生素，还含有果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。橙子含有丰富的维生素C，能增强机体抵抗力。西兰花含有丰富的维生素K、维生素C等多种维生素，对身体恢复有益。 人流后身体较为虚弱，需要通过合理的饮食来补充营养，促进身体恢复。富含蛋白质、铁、维生素等的食物在人流后的饮食中非常重要，这些食物能从不同方面满足身体的需求，帮助身体尽快恢复健康状态。