通常怀孕初期指受孕至怀孕第12周。刚怀孕需要注意生活习惯、饮食营养、避免有害物质、定期产检等方面。 1. 生活习惯方面： - 保证充足的休息，每天应尽量保证7 - 8小时的睡眠。睡眠不足可能会影响孕妇的身体状态和胎儿的发育。 - 避免过度劳累和剧烈运动，像跑步、跳跃等剧烈运动在怀孕初期不适合，因为此时胚胎着床还不稳定，过度运动可能导致流产。不过，适度的散步等舒缓运动是可以的。 - 保持良好的个人卫生，尤其是私密部位的清洁，以预防感染。 2. 饮食营养方面： - 要摄入均衡的营养，包括富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是胎儿细胞生长和发育的重要原料。 - 多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，例如维生素C、叶酸等。叶酸对胎儿神经管发育非常重要，在怀孕初期就要保证充足的摄入。 - 避免食用生冷食物，像生鱼片、未煮熟的肉类等，这些食物可能携带细菌、寄生虫等，容易引起孕妇感染，进而影响胎儿健康。 3. 避免有害物质方面： - 远离辐射源，例如避免长时间接触电脑、微波炉等电器设备。虽然目前关于电器辐射对胎儿影响的程度尚不明确，但尽量减少接触是比较安全的做法。 - 避免接触化学物质，如油漆、农药等。这些化学物质可能通过呼吸道、皮肤等途径进入孕妇体内，对胎儿造成损害。 - 戒烟戒酒，孕妇吸烟或饮酒会增加胎儿畸形、流产等风险。同时也要避免吸入二手烟。 4. 定期产检方面： - 按照医生的建议定期进行产前检查。怀孕初期可能需要进行超声检查，以确定是否为宫内妊娠，以及胚胎的发育情况。 刚怀孕时，孕妇的身体和胎儿都处于非常关键的时期，在生活习惯、饮食营养、避免有害物质、定期产检等方面多加注意，有助于孕妇顺利度过孕期，保障胎儿健康发育。