通常孕期掉发是指女性在怀孕期间出现头发脱落增多的现象。孕期掉发是比较常见的情况，可能与孕期激素水平变化、营养缺乏等有关。可通过调整生活方式、保证营养摄入等方法改善。 1. 激素水平变化是孕期的一个显著特征。孕期体内激素水平波动较大，这种激素的变化会影响头发的生长周期，使得头发更容易脱落。不过这是孕期的正常生理反应，一般产后随着激素水平逐渐恢复正常，掉发情况会有所改善。 2. 营养缺乏也会导致孕期掉发。孕期胎儿生长发育需要从母体摄取大量营养，如果母体摄入的营养不足，像蛋白质、铁、锌、维生素等缺乏，就可能影响头发的正常生长。所以孕期要保证均衡的饮食，多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，也要多吃新鲜的蔬菜水果以补充维生素等营养物质。 3. 保持头皮清洁也很重要。要选择温和、适合孕妇使用的洗发水，定期清洗头发，避免头皮油脂分泌过多或者毛囊堵塞加重掉发情况。但要注意不要过度清洗，过度清洗可能会损伤头皮和头发。 4. 适当的头部按摩可以促进头皮血液循环，有助于头发的生长。可以用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩几分钟即可。 孕期掉发是多种因素共同作用的结果。了解这些因素后，通过调整生活方式、保证营养摄入、注意头皮护理等方法，有助于改善孕期掉发的情况。同时，孕期掉发如果非常严重或者伴有其他不适症状，如头皮瘙痒、红肿等，应及时就医，以便确定是否存在其他疾病。