产后可以运动的时间为多长

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,产后6周 - 8周可以开始进行一些轻度运动。 产后身体需要时间来恢复,尤其是子宫等生殖器官。在产后6周内,身体处于产褥期,子宫要逐渐恢复到未孕状态,这个过程中身体较为虚弱,过早运动可能影响子宫复旧,甚至导致出血等问题。如果产妇身体恢复较好,6周后可尝试轻度运动,如散步等;若恢复较慢,则可能要到8周左右才适宜运动。如果产后出现腹痛加剧、恶露异常等情况,应及时就医检查。 产后运动要循序渐进,从轻度运动开始慢慢增加强度。运动前要做好热身,运动后要进行适当放松。同时,要保证充足的休息和营养摄入,这有助于身体更好地恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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什么时候是最佳排卵期

不存在最佳排卵期,正常女性排卵期约在下次月经来潮前 14 天左右,前后有 3 - 5 天波动。月经周期受多种因素影响致排卵期波动,周期规律可大致推算,不规律则难准确预估。若有排卵异常等生殖系统问题需及时就医检查治疗。女性排卵期可能出现基础体温略升、白带增多呈拉丝状等,可辅助判断。

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母乳吸出后的放置时间因温度而异,常温 25℃左右可放 4 小时,4℃左右冷藏室可放 48 小时,-20℃左右冷冻室可放 3 - 6 个月。常温易滋生细菌,放置时间短;冷藏室抑制细菌生长,保存时间长;冷冻室虽能长时间保存,但营养成分有损失。若母乳有异味等异常不应给婴儿吃,婴儿食用后有不适症状应就医,保存时要用专门袋或容器密封并标记时间。

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