经期能否跑步

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常经期指的是女性生理期。一般情况下,经期可以跑步,但要根据个人身体状况、月经量以及运动强度等来判断是否适合跑步。 1. 月经量少且身体状况良好:适当跑步有助于促进血液循环,缓解经期不适,如腹胀、腰酸等,不过跑步速度不宜过快,时间也不宜过长,以慢跑为主。 2. 月经量较多:跑步可能会增加腹压,导致月经量进一步增多,甚至可能引起痛经等不适,这种情况下不建议跑步,可以选择散步等较为舒缓的运动。 3. 身体虚弱或有痛经症状:跑步会加重身体负担,此时应避免跑步,多休息,可在经期结束后再逐渐恢复运动。 在经期运动时,要注意身体的反应,如果出现不适,应立即停止运动。同时,经期保持适度运动对身体有一定好处,但要避免过度劳累和剧烈运动。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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