怀孕时每日食用核桃的数量为多少

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
怀孕时每日食用2到4个核桃较为适宜。 核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,对胎儿大脑和神经系统发育有益。但核桃热量较高,过量食用可能导致孕妇体重增长过快。如果孕妇本身存在肥胖、血脂异常等情况,应适当减少核桃的摄入量。若孕妇出现身体不适或有特殊的营养需求,应及时就医,在医生指导下调整饮食结构。 核桃虽好,但不能完全替代其他坚果或食物。孕期饮食应多样化,保证摄入各类营养素的均衡。除核桃外,还可食用杏仁、腰果等坚果,以及新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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孕吐通常在怀孕 4 至 12 周出现,此为怀孕早期常见生理反应。4 周时激素水平变化,hCG 升高刺激胃肠道致吐,12 周 hCG 稳定后症状减轻或消失。但孕妇个体差异大,有的整个孕期无孕吐,有的出现更早或持续更久。若孕吐严重影响进食和健康,需及时就医。孕期饮食清淡、少食多餐及适当运动有助于缓解孕期不适。

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