产后多久适宜进行身体锻炼

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
产后6天到60天左右适宜开始进行身体锻炼。 产后身体需要一定时间恢复,刚生产后的6天内,身体较为虚弱,应以休息为主。而60天左右身体已初步恢复,此时进行锻炼有助于身体机能的恢复。如果产后身体恢复较好,6天左右就可以开始做一些简单的产后康复操,如盆底肌锻炼等。如果身体恢复较慢或者有侧切、剖宫产等情况,可能需要更久,要等伤口愈合较好后再开始锻炼,一般在60天内也可以逐步开始。如果产后出现恶露不尽、腹痛严重等异常情况,应及时就医。 产后锻炼要循序渐进,开始时强度不宜过大。初期可以选择散步等低强度运动,随着身体适应再增加运动强度。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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产后佩戴收腹带时长一般 42 至 60 天,其作用为促进子宫收缩等。产后 42 天产褥期身体各器官渐恢复,此期间佩戴助恢复,身体恢复慢的女性可能需戴到 60 天。佩戴中若出现不适需就医。产后除戴收腹带,还应适当运动如产后瑜伽、散步,同时保证充足休息和均衡营养摄入,对产后身体机能恢复重要。

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