来月经吃哪些水果容易减肥

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,月经期间可以吃苹果、柚子等水果辅助减肥。 苹果富含果胶、纤维素等,能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,且有助于肠道蠕动,促进消化。柚子热量低,含有丰富的维生素C和类黄酮物质,可促进新陈代谢。但这些水果也要适量食用,过量食用苹果可能会加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适,过量食用柚子可能影响其他营养物质吸收。 月经期间减肥除了可吃上述水果,还可吃一些低糖的水果如草莓、蓝莓。应避免吃高糖水果如荔枝、甘蔗等,高糖水果容易导致血糖波动,还可能转化为脂肪堆积。饮食上要注重营养均衡,避免过度节食。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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