孕妇吃开心果有哪些好处

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃开心果。 开心果富含多种营养元素,像不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益,蛋白质能补充孕妇身体所需营养,增强孕妇抵抗力。它还含有铁、钾等矿物质,铁有助于预防孕妇缺铁性贫血,钾对维持孕妇正常血压有帮助。不过,孕妇要适量食用开心果,过量食用可能会导致摄入过多热量,增加肥胖风险,也可能加重肠胃负担,引起消化不良等问题。 孕妇饮食应多样化,除了开心果,还可多吃些新鲜蔬菜水果,像苹果、菠菜等,坚果类也可选择杏仁、核桃等,但要避免食用生肉、未彻底清洗的蔬菜水果等可能含有细菌或寄生虫的食物。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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