怀孕时吃什么食物最佳

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,富含多种营养元素的食物对孕妇较好。 怀孕时,身体需要更多营养来支持胎儿发育。像富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类等,蛋白质是胎儿细胞构建的重要原料。新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质,维生素C可促进铁的吸收,有助于预防孕妇贫血,叶酸有助于胎儿神经管发育。全谷物类食物能提供膳食纤维、B族维生素等。不过这些食物都要适量食用,过量摄入蛋白质可能加重肾脏负担,过多的维生素A摄入可能对胎儿有不良影响。 孕妇可多吃些绿叶蔬菜、坚果类食物。要避免食用生肉、生鱼、含汞量高的鱼类以及未彻底清洗的蔬菜水果。饮食应尽量多样化,保证营养均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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