舌头痛、经常上火通常是由于饮食辛辣刺激、喝水过少、缺乏维生素、口腔溃疡、舌炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食辛辣刺激：辛辣食物会刺激口腔和舌头黏膜，导致局部血管扩张、充血，引起炎症反应，从而出现舌头痛、上火的症状。建议平时减少食用辣椒、花椒等辛辣食物，多选择清淡的蔬菜，如黄瓜、青菜，以及温和的水果，像苹果、香蕉等。 2. 喝水过少：身体缺水时，口腔唾液分泌减少，口腔内环境变得干燥，细菌容易滋生，引发舌头炎症，导致疼痛和上火。要养成定时喝水的习惯，每天至少喝 1500 毫升的白开水，也可适量喝些柠檬水、蜂蜜水等。 3. 缺乏维生素：维生素对维持口腔黏膜的健康至关重要。当体内缺乏维生素 B 族、维生素 C 等时，舌头容易出现溃疡、疼痛等上火症状。日常应多吃富含维生素的食物，例如橙子、猕猴桃补充维生素 C，糙米、燕麦补充维生素 B 族。 4. 口腔溃疡：口腔溃疡是发生在口腔黏膜的溃疡性损伤。通常因局部创伤、精神紧张、食物药物刺激等引起。表现为口腔内黏膜破损、疼痛。舌头上出现溃疡就会导致舌头痛。治疗可补充维生素 B 族，如维生素 B2 片；使用促进溃疡愈合的药物，如西瓜霜喷剂；还可口服西地碘含片，遵医嘱用药。 5. 舌炎：舌炎是指舌头的炎症。可能因营养不良、感染、过敏等导致。症状有舌头红肿、疼痛、麻木等。舌炎引起舌头痛很常见。改善方法是保持口腔清洁，多吃蔬菜水果。药物方面可选择氯己定含漱液漱口，口服阿莫西林胶囊消炎，还可补充叶酸片，均需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是睡眠不足，口腔疱疹，灼口综合征等原因导致的舌头痛、经常上火。建议多喝水，饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣油腻食物。保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。避免过度劳累，保证充足睡眠。若症状持续不缓解，及时就医检查。