来月经和白带通常是由于生理发育成熟、作息不规律、饮食不健康、缺乏运动、卵巢囊肿等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌失调。可能出现月经周期不规律、经量异常，白带增多或有异味。应调整作息，每天按时睡觉和起床，保证 7-8 小时充足睡眠，中午适当午休，养成规律的生物钟。 2. 饮食不健康：经常食用辛辣、油腻、生冷食物，会加重身体负担。可能致使月经推迟或提前，经量改变，白带质地和气味异常。要多吃新鲜蔬果，适量摄入瘦肉、鱼类，少吃高糖、高盐食物，规律三餐，保持营养均衡。 3. 缺乏运动：身体缺乏锻炼，血液循环和新陈代谢减缓。易造成月经不畅、痛经，白带分泌异常。建议每周至少进行 3 次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，也可选择瑜伽、普拉提等伸展运动，增强体质。 4. 甲状腺疾病：甲状腺功能异常可能影响内分泌，从而影响月经和白带。比如甲亢时，激素失衡，可能导致月经紊乱、白带增多。症状可能有月经周期缩短、经量改变等。治疗上，可调整饮食，保证充足休息。药物方面，遵医嘱用药，如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、左甲状腺素钠片。 5. 卵巢囊肿：卵巢囊肿会干扰卵巢正常功能，影响激素分泌，进而影响月经和白带。可能出现月经不规律、白带异常。较小囊肿可观察，较大的可能需手术。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮分散片、桂枝茯苓胶囊，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素失调，垂体瘤，肾上腺疾病等原因导致的来月经和白带的情况。建议保持良好的个人卫生，勤换内裤，经期避免剧烈运动和性生活。注意观察月经和白带的量、色、味，如有异常及时就医。规律作息，减少压力，饮食均衡，避免生冷辛辣。